جدول المحتويات:
بيكساباي
ما الذي يعيقك؟
يُمنح كل شخص نفس القدر من الوقت كل يوم. من لحظة استيقاظنا إلى الثانية التي نغلق فيها أعيننا في الليل ، فإن ساعتنا اليومية تدق. غالبًا ما يكون من الصعب تعلم كيفية الموازنة بين التزاماتنا المنزلية والاجتماعية والعمل دون إهمال أي منها.
إذا كنت تشعر أنك مدفون باستمرار تحت كومة من المسؤوليات المتزايدة باستمرار ، فتأكد أنك بمفردك! يشعر معظم الناس ، إن لم يكن جميعهم ، بأنهم يعانون في بعض مجالات إدارة الوقت. تشرح عالمة النفس الإكلينيكي ، ساندرا لويس ، من جامعة ولاية مونتكلير ، "يركز الناس كثيرًا على إدارة الوقت ، لكنني أفكر فيما يتعلق بإدارة الطاقة الشخصية. إذا كان لديك طاقة كافية ، فإنك تستفيد بشكل أفضل من وقتك."
يتطلب الأمر ممارسة ، ولكن من الممكن مواءمة جميع مسؤولياتنا وأهدافنا. سواء كنت تحاول البقاء في المكتب أو تخطط لرحلتك القادمة إلى المتجر ، ضع في اعتبارك هذه النصائح الأربعة المفيدة لإدارة وقتك بشكل أفضل.
اكتبه!
بيكساباي
هناك شيء فريد ومميز في رؤية جميع واجباتك وأهدافك اليومية موضوعة على قطعة ورق بسيطة. حتى عملية تدوينها علاجية بطريقة ما. من خلال قضاء الوقت في فهرسة ما نشعر أننا بحاجة إلى تحقيقه ، فإننا نبسط عملية مؤسستنا. دفتر ملاحظات بسيط أو مجلة تعمل بشكل جيد. بالنسبة للمهام الخاصة بيوم ، استثمر في مخطط أو تقويم جيد.
تمنع كتابة مسؤولياتنا أي شيء من الانزلاق عبر الفجوات. كلنا كنا هناك! نقول لأنفسنا مرارًا وتكرارًا ألا ننسى مهمة معينة ، ولكن بعد عدة ساعات ، اختفى الأمر برمته بشكل غامض من الواقع! احفظ عقلك واكتبه - كل ذلك!
وزن خياراتك
بيكساباي
بعد تنظيم وظائفك ومسؤولياتك بعناية ، توقف لحظة للتفكير في مقدار الوقت المتاح بالفعل لكل وظيفة. من السهل أن تنشغل بالإثارة التي تسبق العمل ، لكن محاولة القيام بالكثير من العمل في إطار زمني محدود هي وصفة للإحباط.
كل قائمة لها أولويات معينة و "يجب أن تفعل" لا يمكن إهمالها. بدلًا من إرهاق نفسك بمهام أصغر وأقل أهمية ، ابحث دائمًا أولاً عن المسؤوليات التي تتطلب اهتمامك. حتى لو بقيت الوظائف الصغيرة غير مكتملة ، فلا يزال بإمكانك الراحة في نهاية اليوم مع العلم أن أولوياتك لم تتأثر.
وفد
بيكساباي
Imgflip
إن محاولة إنجاز كل شيء بنفسك هي أحمق وخطيرة في بعض الأحيان. لا عيب أبدًا في طلب المساعدة من صديق أو أحد أفراد أسرته.
في العمل ، ابحث عن أولئك الذين هم على استعداد لتقديم يد المساعدة في مناسبات معينة. يستفيد الجميع من التفويض الصحي. التفويض في المنزل لا يقل أهمية. قبل إجبار نفسك على القيام بعملية تنظيف زنبركية قاسية ، سلح نفسك بطاقة أطفالك. حتى الأطفال الصغار يمكنهم تقديم مساعدة هائلة عن طريق التخلص من المهام الأصغر والمملة مثل فرز الجوارب ونفض الغبار والتقاط الألعاب. لا يجب على أي أم أن تقوم بأعمالها المنزلية بمفردها! المساعدة في الخارج!
من خلال الوصول إلى يد المساعدة ، يتم إكمال المهام بشكل أسرع بجودة أفضل بكثير. يولد التفويض أيضًا إحساسًا صحيًا بالعمل الجماعي والوحدة بينك وبين مساعديك. إذا وجدت نفسك باستمرار في مواقف تكون فيها المهمة ضخمة جدًا بصراحة ، ففكر في إنشاء شبكة تفويض لنفسك. إذا كنت تشعر أنك تفتقر إلى المهارات ، ففكر في أفضل الكتب حول طلب المساعدة وتلقيها. حول "أهداف فريقك" إلى أهداف عمل!
التخلص من السموم
بيكساباي
عندما يتم قول وفعل كل شيء ، يجب أن تكون صحتنا الشخصية هي الأولوية الأكبر في قائمة "المهام". لا أحد يستحق أن يعيش حياته كحطام عصبي! خذ وقتًا لجدولك الزمني وتحقق من وظائفك ، لكن حافظ على صحتك في الأفق إذا شعرت أنك تنزلق وتتحول إلى فوضى ساخنة مؤلمة ، فتراجع وأعد تقييم أهدافك. هل ما تعمل من أجله يستحق ذلك؟ ماذا يمكنك أن تفعل لتبسيطه؟
استثمر في الوجبات الصحية وخيارات نمط الحياة. ابحث عن مكان "التخلص من السموم" الخاص بك للمساعدة في تخفيف التوتر والحفاظ على صحتك. يعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو التنزه أو الاستمتاع بمشاهدة برنامج Netflix المفضل لديك طرقًا رائعة لوضع عملك جانبًا. حاول العثور على منفذ يسمح لك بالتعبير عن إبداعك الفريد ؛ يعتبر الرسم والرسم والحياكة ولعب آلة موسيقية من المنافذ المثالية لإزالة السموم.
بغض النظر عن الوظيفة أو الجدول الزمني الذي تعثرت فيه ، اتخذ خطوة سريعة إلى الوراء وقيّم خطة لعبتك. مع العقلية الصحيحة وإدارة الوقت "لعبة الوجه" الجيدة في متناول اليد بسهولة.
© 2017 WynneGoodman