اعتني بنفسك أثناء العمل من المنزل

من المهم أن يكون لديك توازن بين العمل والحياة المنزلية أثناء العمل من المنزل.

بواسطة Anrita1705 ، المجال العام ، عبر Pixabay

مع ظهور جائحة COVID-19 ، كان المزيد من الناس يعملون من المنزل. حتى بعد أن يبدأ الأشخاص في العودة إلى العمل ، تدرك المؤسسات أنه قد يكون من المفيد إبقاء بعض الأشخاص يعملون من المنزل لأنه قد يزيد الإنتاجية ويوفر التكاليف.

خلال فترة عملي من المنزل ، وجدت الكثير من الأدلة حول كيفية إعداد منزلك للعمل ، وكيفية تجنب الانحرافات ، وما إلى ذلك. لكن لا يتحدث الكثير من المرشدين عن الحفاظ على نفسك أثناء العمل من المنزل. حتى أولئك الذين يبدو أنهم يميلون إلى وجهة نظر كونهم موظفًا منتجًا. الأمر ليس بهذه البساطة ، لذلك أردت إنشاء دليل يمكن للعاملين من المنزل استخدامه للعناية بأنفسهم دون الحاجة إلى القلق بشأن كونهم الموظف النموذجي.

لا تريد أن تشعر بالإحباط أثناء العمل من المنزل.

بواسطة lukasbieri ، المجال العام ، عبر Pixabay

الاعتناء بنفسك

أثناء العمل من المنزل ، عليك التأكد من التركيز على نفسك أولاً وقبل كل شيء. لديك أشياء أخرى لتتعامل معها في منتصف كل ذلك - أطفالك وحيواناتك الأليفة ومنزلك. لكن إذا ركزت على نفسك أولاً ، يمكن أن يقع الباقي في مكانه.

من أكثر الأشياء غباءً التي قلتها عندما علمت أننا سنعمل من المنزل هي أن هذا يبدو وكأنه عطلة. إنه حقًا ليس كذلك. لذلك على الرغم من أن هذا يركز على الاعتناء بنفسك ، لا تعامل إجازتك على أنها إجازة. وازن بين رفاهية نفسك مع وجود أخلاقيات عمل مناسبة.

1. استيقظ واخلد إلى الفراش في نفس الأوقات باستمرار. على الرغم من أنني أعمل من المنزل ، إلا أنني ما زلت أستيقظ في نفس الوقت كل يوم وأحافظ على روتين الصباح. هذا يضمن لي أن أبدأ يومي بشكل صحيح. أنا لا أنام ولا أبقى حتى وقت متأخر. هذا يبقيني في حالة توازن
2. خذ فترات راحة ووجبة غداء. لا تشعر أنه عليك أن تكون تحت الطلب طوال الوقت الذي تعمل فيه. خذ فترات راحة. خذ ساعة غداء لتناول الطعام ومشاهدة شيء ما والاسترخاء بعيدًا عن مكان عملك.
3. حدد وقت البدء والتوقف. ليس لدى كل شخص ما يكفي من العمل لثماني ساعات كل يوم. إذا لم تقم بذلك ، فقم بتعيين وقت لبدء العمل ثم التوقف عن العمل كل يوم ، إذا كان موقعك يسمح بهذه المرونة. يتيح لك ذلك إبقاء عقلك على مدار الساعة في أوقات محددة ، بدلاً من الشعور دائمًا بأنه يتعين عليك العمل لأن العمل يأتي ليتم إنجازه.
4. دع نفسك يصرف. إذا كانت القطة تتجول وتريد بعض الاهتمام ، فامنحها هذا الإلهاء. إنه مثل زميل عمل يريد التحدث لبضع دقائق عن لا شيء. أميل إلى السماح بتشغيل مقاطع الفيديو في الخلفية حتى لا يكون هناك صمت من حولي. هذه المشتتات تفصل اليوم.
5. كل بطريقة مناسبة. هذا واضح ولكن لا يزال يستحق الحديث. حاول الحفاظ على نظام غذائي متوازن. الأمر مختلف عندما تكون في المنزل لأنه يمكنك مداهمة مطبخك في أي وقت تريده ، لذلك عليك أن تمنع نفسك من هذا الإغراء. حافظ على رطوبة جيدة كذلك.
6. تحرك حول. تأكد من الوقوف والتحرك كثيرًا ، مرة واحدة على الأقل كل ساعة. قد يكون من السهل البقاء في مكانك طوال وقت العمل من المنزل لأنه ليس لديك اجتماعات تذهب إليها. لذا اجبر نفسك على النهوض.
7. احصل على بعض الوقت "أنا". خذ بعض الوقت لنفسك. أغلق الكمبيوتر المحمول وأغلق هاتف العمل إذا كنت تريد قطع الاتصال عن كل شيء لبضع دقائق.
8. اخرج. عندما كنت أعمل من المنزل لأول مرة ، أدركت أن هناك أيامًا لن أخرج فيها على الإطلاق. يمكن أن تشعر بالرضا عن التعرض لأشعة الشمس الطبيعية ، لذا اخرج كل يوم ، حتى ولو للحظات قليلة.
9. خذ قيلولة. لا أخجل من الاعتراف بأنني أخذت قيلولة أثناء العمل من المنزل. على الرغم من أنني أتأكد من أنه يتم ذلك أثناء فترات الراحة أو لاختصار وقت غدائي. لقد جعلني أعيد شحن طاقاتي وأصبح قادرًا على التعامل مع يومي بعقلية أفضل
10. لا تغضب على زوجتك. هذا هو لشريكك أكثر منك ، لكنه سيساعدك على حد سواء. هناك تلك الحالات التي يعمل فيها الزوجان من المنزل. لا تغضب منهم لأن شيئًا سيئًا يحدث في العمل. حاول أن تفصل بين عملك وحياتك المنزلية حتى لا تخوض أي شجار أثناء وجودكما في المنزل.

قد يجد أطفالك أن عملك مملًا ، لذا تأكد من أن لديهم ما يفعلونه.

بواسطة Pexels ، المجال العام ، عبر Pixabay

رعاية أطفالك

قد يكون لدى الكثير من أولئك الذين يعملون من المنزل أطفال في المنزل في الصيف ، أو يأخذون دروسًا من المنزل. قد يمر الأطفال بأوقات عصيبة أكثر من الكبار الذين يتأقلمون معك في المنزل طوال الوقت ، ولكن يمكنهم التكيف بسرعة بمساعدتك

1. اجعل الحدود واضحة. إذا كان لديك مكتب ، اطلب منهم عدم الذهاب إلى هذا المكتب دون سابق إنذار وبدلاً من ذلك طرق الباب عندما يحتاجون إلى شيء ما. إذا كان لديك اجتماع ، اطلب من أطفالك عدم إزعاجك إلا إذا كانت حالة طارئة.
2. امنح الأطفال الاهتمام. خصص وقتًا لمنح أطفالك الاهتمام. اسأل عن واجباتهم المدرسية ، إذا كانوا جائعين ، أو العب معهم. أظهر أنه على الرغم من أنك تعمل ، فأنت موجود من أجلهم.
3. أعط الأطفال شيئا ما ليفعلوه. خطط لأنشطة لأطفالك لإبقائهم مشغولين. اسمح لهم باستكشاف الاهتمامات. حافظ على تفاعلهم حتى تتمكن من التركيز على ما تحتاج إلى القيام به خلال يوم العمل.
4. اجعل العمل يدرك أنك بحاجة إلى رعاية أطفالك. كن منفتحًا وصادقًا مع مكان عملك بشأن احتياجات رعاية الأطفال التي تحتاج إلى معالجتها. سوف يسألك المشرف الجيد عما إذا كان لديك أي احتياجات ، ولكن لن يفكر الجميع في ذلك.
5. لا تجعل أطفالك يشعرون بأنهم ثانيًا في العمل. العمل مهم بالنسبة لنا ، ولكن لا تجعل أطفالك يشعرون بأنهم ثانيًا في عملك. قد يكون الأمر صعبًا ، لأنه مصدر رزقنا ، لكنك لا تريد أن يتم إهمال أطفالك.

تريد التأكد من رعاية حيواناتك الأليفة أثناء العمل من المنزل. إنهم بحاجة إلى الاهتمام أيضًا!

بواسطة Fran_Mother_Of_Dogs ، المجال العام ، عبر Pixabay

رعاية حيواناتك الأليفة

حيواناتك الأليفة لا تعرف ما هو العمل ، ولا لماذا أنت في المنزل طوال الوقت الآن تفعل شيئًا آخر غير منحها الاهتمام. لهذا السبب ، عليك التأكد من رعاية حيواناتك الأليفة أيضًا.

1. امنح حيواناتك الأليفة الاهتمام. ستدرك حيواناتك الأليفة أنك في المنزل وستتوقع المزيد من الاهتمام ، اعتمادًا على نوع الحيوان الأليف لديك. لذا خذ الوقت الكافي لمنحهم حيوانًا أليفًا ، وتحدث معهم ، وما إلى ذلك. حتى قضاء استراحة في أخذهم في نزهة لمنحك بعض التمارين ، والشمس ، والاهتمام الذي يرغبون فيه.
2. قم بتأمين مكتبك من حيواناتك الأليفة. مهما كان الأمر صعبًا ، قد تضطر إلى إغلاق باب منطقة عملك حتى تتمكن من التركيز على العمل. قد تئن الحيوانات الأليفة وتخدش ، ولكن لا يزال عليك التركيز على ما تفعله.
3. امنحهم الألعاب والأشياء الأخرى ليفعلوها. اشترِ بعض الألعاب لحيواناتك الأليفة لتلعب بها ، أو اتركها بالخارج لفترة أطول لتمرح. أولاً ، هذا سيبقيهم مشغولين. ثانيًا ، سوف تبلى بشكل أسرع وقد تنام أثناء قيامك ببعض الأعمال.

منزلك هو مكتبك ، لذا اعتني به بقدر ما تعتني بنفسك.

بواسطة Pexels ، المجال العام ، عبر Pixabay

العناية بمنزلك

منزلك الآن هو مكتبك. بدلاً من قضاء 40 ساعة أو نحو ذلك أسبوعًا بعيدًا عن منزلك ، أصبح الآن مكانًا تتواجد فيه طوال الوقت. قد يتطلب الأمر مزيدًا من الصيانة والصيانة حتى تتمكن من الحفاظ على بيئة عمل إيجابية.

1. نظف بانتظام. سيصبح منزلك أكثر فوضوية نظرًا لوجودك هناك طوال الوقت ، لذا خذ وقتك للتنظيف والتنظيم بانتظام. يمكن القيام بذلك أثناء وقت العمل ، في حدود المعقول ، حيث أن هذه هي مساحة عملك.
2. اعتني بتلك العناصر التي كنت تؤجلها. ساحاتك تبدو سيئة وتريد توظيف شخص للاعتناء بها؟ الآن هو أفضل وقت لتحديد المواعيد لأنك ستكون بالمنزل للحصول على التقديرات وتوجيه العمل.
3. خلق بيئة عمل إيجابية. يجب أن تكون مرتاحًا في بيئة عملك لتكون منتجًا ، لذا تأكد من إعدادها لتلبية احتياجاتك.