ما هي المقبرة أو النوبة الليلية؟

مقبرة في الليل ، ترمز إلى تحول المقبرة.

بواسطة Gazzmundo ، CC-BY-SA-3.0 ، عبر ويكيميديا كومنز

تحول المقبرة

عادة ما يعمل العمل في نوبة المقبرة في ساعات الليل ، عندما يكون معظم الناس نائمين. هناك جدل حول متى يمكن أن تكون الساعات. يمكنك رؤية الورديات التي تبدأ في الساعة 11 مساءً وتنتهي في الساعة 7 صباحًا ، أو تبدأ في منتصف الليل وتنتهي في الساعة 8 صباحًا. قد تكون هناك اختلافات أخرى قد تؤدي إلى عمل غالبية ساعات العمل في الليل.

لا يوجد تاريخ معروف عن سبب صياغة هذا التحول كنقلة المقبرة. لا يوجد دليل على أنها تتعلق بمقبرة أو أي شيء يحدث في الليل. في كثير من الحالات ، قد يشعر البعض بالموت بعد العمل في مثل هذه الساعات المروعة ، ولكن ليس الجميع. في الواقع ، هناك من يحبون العمل في مناوبة المقابر.

تتناول هذه المقالة الفوائد والمعارضين من العمل في مناوبة المقبرة ، وكذلك كيف يمكنك إعدادها.

تجربة المؤلف

لقد عملت أكثر من عام في مناوبة المقبرة ، وكذلك نوبات العمل الإضافي التي كانت خلال ساعات المقابر. لدي خبرة في التحضير للنوبة الليلية والتعامل معها ، وتقديم المشورة لأولئك الذين واجهوا صعوبات في التكيف مع مناوبة المقابر.

إيجابيات وسلبيات العمل في تغيير المقبرة

إيجابيات وسلبيات العمل في النوبة الليلية.

الايجابيات	سلبيات
المزيد من المال.	قلة النوم المستمر.
لا يزال بإمكانه رؤية الأطفال.	قد يمرض أكثر أو قد يظل مريضًا لفترة أطول.
يمكنه أداء المهمات أثناء النهار.	من غير الطبيعي أن يبقى الجسم مستيقظًا طوال الليل.
يوفر تجربة فريدة.	قد تبقى مستيقظًا في الليل خلال أيام إجازتك.
بيئات المكتب عادة ليست محمومة.	تفوت الكثير عند النوم أثناء النهار.
ليس هناك الكثير من الدراما مع المشرفين.	قد تتعثر في العمل الجاد لتغطية الوقت الإضافي للمقبرة.
يمكن أن تعمل عادة بشكل مستقل.	قد تجد صعوبة في الحصول على إجازة.

إيجابيات وسلبيات التحول الليلي

يغطي الرسم البياني أعلاه الإيجابيات والسلبيات التي تنطوي على العمل في مناوبة المقبرة. ومع ذلك ، أريد أن أركز بشكل أساسي على المؤيد الرئيسي والخداع الرئيسي ، حيث ينطبق كلاهما على سبب قراري العمل ، والمغادرة في النهاية ، النوبة الليلية.

المؤيد - الأجر. لا يتطوع الكثير من الناس للعمل في ساعات عمل المقبرة. لذلك ، لإغراء هؤلاء بالعمل في تلك الساعات ، يتم تقديم أجر إضافي. في الصورة أعلاه ، سترى أين تقدم منظمة حكومية المزيد من الأجور لأولئك الذين يعملون في ساعات عمل المقابر. ليس بالضرورة أن يكون هناك الكثير من المال ، لكنه لا يزال حافزًا كبيرًا بما يكفي لأولئك الذين يتطوعون للعمل في مناوبة المقابر. ومع ذلك ، قد لا تتمتع بعض الوظائف التي تعمل ليلاً على وجه التحديد بهذه الميزة.
يخدع - قلة النوم. هذا هو الأمر الذي كان علي التعامل معه كثيرًا بنفسي. يستعد الجسم للنوم ليلاً. يتطلب الأمر الكثير من التكييف لتكون قادرًا على النوم أثناء النهار والاستيقاظ في الليل. كانت لدي هذه المشكلة ، ونتيجة لذلك ، عانت حياتي. حتى في أيام إجازتي ، سأكون مستيقظًا طوال الليل وأخلد إلى النوم أثناء النهار. يمكن أن يكون البديل المتأرجح للمقابر.

نصائح حول عمل نوبة المقبرة

فيما يلي بعض النصائح حول العمل في مناوبة المقابر:

خذ قسطا من النوم! لا أعرف عدد الأشخاص الذين يبقون مستيقظين طوال اليوم بسبب المهمات ، وقضايا رعاية الأطفال ، وما إلى ذلك. إن أكبر شيء يمكنك القيام به للنجاة من وردية المقبرة هو الحصول على قسط من النوم. أنت تؤذي نفسك وأداء عملك فقط إذا أجبرت نفسك على البقاء مستيقظًا لفترات طويلة من الوقت.
نم عندما يكون ذلك مناسبًا لك. ينام البعض لحظة خروجهم من العمل ، والبعض الآخر ينتظر حتى بعد الظهر. حاولت النوم بعد العمل مباشرة ، لكنها لم تسر على ما يرام. وجدت أنني أنام بشكل أفضل في ساعات بعد الظهر. لسوء الحظ ، هذا يعني التضحية بحياتي الشخصية.
اجعل بيئة النوم المثالية. أغلق جميع الأجهزة الإلكترونية ، وأغلق الأطفال خارج الغرفة ، وقم بتغطية النوافذ برقائق القصدير ، وما إلى ذلك. أي شيء يجعلك هادئًا وهادئًا كما لو كان الليل. هذا سوف يعطي جسدك الوهم أنه الليل.
خذ قيلولة قبل الذهاب مباشرة. كنت أستلقي لأخذ قيلولة لمدة ساعة تقريبًا قبل أن أضطر إلى الذهاب إلى وردية. عادة ما يكون الليل ، لذلك يمكن أن يكون النوم أعمق بكثير من النوم الذي كنت تحصل عليه أثناء النهار. ومع ذلك ، لم أرغب أبدًا في النهوض من تلك القيلولة.
يتمشى. بالنسبة لأولئك الذين لديهم وظيفة حيث يجلسون طوال الليل ، قد لا تتحرك كثيرًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى النوم على مكتبك. انهض وتجول. يعرف معظم المشرفين مدى صعوبة العمل في مناوبة المقبرة ، وهم أكثر من راغبين في السماح لك بالاستيقاظ والتجول للاستيقاظ.
تجنب بعض الأدوية. إذا كان عليك تناول الأدوية ، فحاول تجنب الأدوية التي تجعلك تشعر بالنعاس. يكاد يكون من المؤكد أن هذا سوف يصيبك خلال مناوبة المقبرة. إذا كنت تتناول هذا النوع من الأدوية ، فمن الأفضل تجنب العمل في الليل.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. عندما تظل مستيقظًا طوال الليل ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة تآكل جسمك. لذا تناول طعامًا جيدًا لتحافظ على صحتك ونشاطك. تجنب تناول الوجبات السريعة عند العمل في مناوبة المقبرة أيضًا.
ممارسه الرياضه. للحفاظ على شكل جسمك ومنحك المزيد من الطاقة ، تأكد من ممارسة الرياضة.
تحدث إلى عائلتك وأصدقائك. معظم الناس لا يفهمون مدى صعوبة العمل في مناوبة المقبرة. تحدث مع من حولك حول هذا الموضوع. دعهم يعرفون أنك بحاجة إلى نوم متواصل حتى تتمكن من التأكد من إجرائك خلال نوبة العمل في المقبرة.

لاحظت كيف أن معظم هذه النصائح تتضمن النوم؟ النوم مهم جدًا عندما تضطر إلى العمل في مناوبة المقبرة.

تذكر أن تنام عندما تعمل نوبة ليلية.

بواسطة Nemo ، المجال العام ، عبر Pixabay

أسئلة و أجوبة

سؤال: هل كان العمل في مناوبة المقابر يستحق ذلك؟

الجواب: من أجل التقدم الوظيفي ، نعم ، ولكن ليس للتأثير الذي أحدثته على حياتي الشخصية. لقد عانت علاقاتي وصحتي ، وما إلى ذلك ، لقد كان وقتًا سيئًا بالنسبة لي. كنت محظوظًا لأن ذلك كان لمدة عامين فقط ، حيث لم أكن أعتقد أنني أستطيع التعامل معها لفترة أطول من ذلك بكثير.