ما هي يوجا الضحك؟ طريقة ممتعة لتعزيز الإبداع في العمل!

يستحق موظفوك العمل في بيئة صحية وسعيدة وآمنة. إذا كنت مهتمًا بتقوية مهارات إدارة الإجهاد لموظفيك ، فإن تقديم ورشة عمل يوغا ضاحكة في معتكف بناء فريقك القادم يمكن أن يساعد في رفع معنويات الموظفين وتنشيط روح الفريق في مكتبك!

ما الذي خططت له في معتكف بناء فريق الموظفين القادم؟

مكان العمل السعيد هو أيضًا مكان عمل صحي

هل تبحث عن طريقة لتقليل إجهاد المكتب ، وزيادة رضا الموظفين ، وتشجيع الإبداع وزيادة الإنتاجية داخل عملك الصغير أو مؤسستك غير الربحية؟

أظهرت الأبحاث أن الاستغلال في مكان العمل يمكن أن يبني المجتمع ، ويسهل حل المشكلات ، ويحد من التوتر ، وينزع فتيل الصراع. بالنسبة للأشخاص الذين يعملون في بيئات عالية الضغط ، فإن الضحك الجيد بين الحين والآخر يمكن أن يكون نسمة من الهواء النقي ، حرفياً.

يجب على الشركات التي ترغب في زيادة الإنتاجية وتقوية رضا العمال النظر في إضافة هذا الشكل الخفيف من التمرين إلى أنشطة بناء الفريق.

الضحك مع أقرانك يمكن أن يخلق ثقافة صحية في مكان العمل

المزاج السعيد هو أحد أكثر الأشياء المعدية التي يمكنك التقاطها من زميل في العمل!

مدّد عضلات فريقك المرحة

شكل اليوجا هذا هو مزيج من الضحك المحاكاة وتنفس اليوغي. يعتمد هذا الشكل اللطيف والممتع من اليوجا على حكمة قديمة مدعومة بأدلة علمية توضح أن العقل والجسد لا يستطيعان التفريق بين الضحك المحاكي والضحك الحقيقي. بعبارة أخرى ، نحصل على نفس الفوائد الصحية من الضحك على أي شيء كما نفعل من الضحك على شيء ما. لهذا السبب يعتبر هذا النشاط مثاليًا للشركات الصغيرة: يمكن لكل موظف تقريبًا الانضمام إليه.

ليس هناك حاجة إلى خبرة في سرد النكات. كل ما يتطلبه الأمر للمشاركة هو عقل متفتح ومساحة مفتوحة (وربما بنطلون مطاطي).

مثل أشكال اليوجا الأخرى ، فإن هذا النمط البديل له أيضًا فوائد صحية ملحوظة

أبلغ العديد من المشاركين عن تحسينات صحية كبيرة بما في ذلك الحد من التهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا. إليك المزيد من الأسباب الوجيهة للضحك الضاحك كجزء من نمط حياة متوازن:

يحسن التنفس وسعة الرئة ومستويات الأكسجين

إنها تمرين جيد. ستندهش من مدى شعورك بالحيوية بعد إحدى جلسات اليوجا الممتعة هذه

يخفض ضغط الدم ويزيد من الدورة الدموية

يطلق الإندورفين (مسكن طبيعي للألم)

ينشط أعضائنا الداخلية ويعزز جهاز المناعة لدينا

الأشخاص الذين يستمتعون بالتفكير بشكل أكثر وضوحًا وإبداعًا ، ويفتحون مساحة لتلك اللحظات التي غالبًا ما تراوغنا عندما نكون مشغولين في التركيز على تحدٍ كبير.

في المرة القادمة التي يبدو فيها أن فريقك عالق في شبق ، لماذا لا تقوم بتدوير حصائر اليوغا وتشجع الجميع على ROFL: R oll o n the F loor and L augh لبعض الوقت؟ من خلال جعل هذا التمرين الممتع نشاطًا منتظمًا لبناء الفريق ، يمكنك إنشاء بيئة عمل إيجابية حيث يزدهر الابتكار والإبداع والتفاؤل والحماس.

إذا كان هذا النوع من اليوجا التقليدية لا يروق لك ، فقد تكون يوجا الضحك بديلًا ممتعًا لك.

يساعد الضحك على رفع الوزن عن كتفيك ، وربما عن الوركين والخصر أيضًا

يحرق الضحك السعرات الحرارية ويزيد من عملية التمثيل الغذائي. الضحك السريع لمدة 15 دقيقة في اليوم يزيد من معدل ضربات القلب. وعندما تزيد معدل ضربات قلبك بطريقة إيجابية ، فإنك تميل إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية وزيادة الطاقة ومنح قلبك تمرينًا صحيًا ولكن ليس شاقًا للغاية. على الرغم من أنك لن تكون قادرًا حقًا على إنقاص الوزن بالضحك وحده ، إذا حرقت 30 سعرًا حراريًا فقط في كل مرة تضحك فيها ضحكة مكتومة جيدة ، فقد تتراكم هذه النتائج بمرور الوقت. أليس من الممتع أن تعرف أنه بمجرد اختيار الضحك أكثر ، على مدار عام ، قد تخسر رطلاً أو اثنين؟ ليس لديك ما تخسره من خلال السماح لبعض الضحكات الضاحكة.

مرحبًا ، على ماذا تضحك؟ ما المضحك؟

ROFL: لفة على الأرض يضحك!

هل تعتقد أنه يمكنك السماح لنفسك بالذهاب إلى جلسة يوجا ضاحكة في العمل؟ لن تعرف أبدًا حتى تجربه!

ماذا تعتقد؟ هل يمكن لهذا الشكل الإبداعي من اليوجا أن يوفر كل هذه الفوائد الصحية الإيجابية؟

يمكن للفكاهة الودية أن تجعلنا أكثر انفتاحًا وتقبلًا لوجهات النظر الجديدة.

يعتقد العلماء أن الفكاهة والبهجة يمكن أن تعمل كمسكن طبيعي للألم عن طريق زيادة الإندورفين في دماغنا.

يثقف الإجهاد ويقوي جهاز المناعة.

يزيد الرضا الوظيفي.

يحسن التواصل والإبداع والأداء في العمل.

يزيد الضحك (خصوصًا على نفسك) من الشعور بالتفاؤل وتقدير الذات.

القهقهة على نفسك وأخطائك تجعل من السهل مسامحة نفسك والمضي قدمًا بعد الانتكاسة.

إنه يجعل العمل الشاق يستحق العناء ، بينما يجعل الوقت يمر بشكل أسرع.

يساعدك على التخلي عن الخوف والقلق بشأن صحتك وحياتك المهنية ومستقبلك.

يمكن أن يوفر الراحة اللطيفة والراحة عند الحزن أو الحداد على خسارة مفاجئة.

هل تلاحظ إحساسًا أكبر بالهدوء بعد نوبة قهقه جيدة؟ اترك تعليقًا وشارك الفوائد العقلية والجسدية والعاطفية الإيجابية التي شعرت بها عندما اخترت الضحك بدلاً من البكاء.

المراجع:

5 فوائد يوجا الضحك ، جامعة الضحك يوجا

تذكير هام!

كما هو الحال مع أي أنشطة صحية وعافية جديدة وتغييرات في نمط الحياة ، استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في خطط جديدة لتناول الطعام و / أو برامج تمارين رياضية.