كيف تنمي موقف الامتنان في العمل

إن تقدير الأشخاص الذين تعمل معهم كل يوم طريقة فعالة لتقليل التوتر وإضفاء المزيد من البهجة والانسجام في مكان العمل.

فوائد الامتنان في العمل

بغض النظر عن مدى انشغالنا أو إجهادنا في العمل ، يجب ألا ننسى تكريم الأشخاص الذين نعمل معهم وشكرهم. قالت مايا أنجيلو ذات مرة ، "قد لا يتذكر الناس بالضبط ما فعلته ، أو ما قلته ، لكنهم سيتذكرون دائمًا كيف جعلتهم يشعرون." خذ بضع دقائق فقط لبذر بذور الامتنان والتقدير وشاهدها وهي تنمو لتصبح هدايا أكثر وفرة لتكون ممتنًا للعمل.

أسهل طريقة للعثور على المزيد من السعادة والرضا في العمل هي البدء في تقدير كل الأشياء الجيدة التي تحققها من أجلك. هل تقدر الأشخاص الذين تعمل معهم؟ هل تأخذ الوقت الكافي لشكر زملائك في العمل على عملهم الجاد ودعمهم؟ هل أنت كريم وصادق مع تحياتك ومدحك؟ اتبع هذه الخطوات الثماني البسيطة وشاهد الأشياء الجيدة تبدأ في الحدوث من حولك وزملائك في العمل وشركتك.

8 طرق لتنمية سلوك الامتنان في العمل

1. اكتب رسالة إلى زميل في العمل تخبره أو تخبره فيها عن مدى امتنانك لكل عمله الشاق.
2. قل شكرا. ابحث عن طريقة للسماح لرئيسك أو مديرك أو قائد الفريق بمعرفة مدى تقديرك لعملك أو الفوائد أو فرص التدريب أو المرونة - أيًا كان ما يجعلك سعيدًا وممتنًا للحصول على الوظيفة التي تقوم بها. إن التعبير عن الشكر للأشياء التي تحبها والتي تجعل حياتك أسهل هو شكل من أشكال إعادة التنفيذ الإيجابية التي تشجع على استمرار تدفق الأشياء الجيدة نحوك. بقولك شكرًا ، فأنت تخبر رئيسك بما ينجح بدلاً من الشكوى باستمرار مما لا يجدي. يسير الامتنان والموقف الإيجابي جنبًا إلى جنب. من المستحيل أن يكون لديك واحد دون الآخر.
3. صدى مواقف زملاء العمل من الامتنان. تعلم كيف تتقبل تعبير شخص آخر عن الامتنان بنعمة وتواضع. على الرغم من أننا نعتقد أننا متواضعون ورزين عندما نرفض تعبير شخص ما عن الامتنان لنا على أنه "لم يكن شيئًا" ، فإننا في الواقع نهين الشخص الذي قدم لنا مجاملة للتو. من خلال تقليل تعبير شخص آخر عن الشكر ، فإننا نسلبهم المشاعر الجيدة التي يحصلون عليها عندما يأخذون الوقت الكافي لتقدير العالم من حولهم.
4. خذ لحظة. قبل أن تأكل الغداء ، ابدأ اجتماعًا ، أو ابدأ العمل في مشروع مرهق ، قُل صلاة صامتة واشكر على ما أنت على وشك تناوله أو تعلمه أو تجربته. عبر بصمت عن تقديرك للطعام المغذي ، والوظيفة المستقرة براتب آمن وفرصة النمو والتعلم حتى عندما تبدو المشاريع صعبة ومرهقة.
5. انظر حولك. عبّر عن امتنانك خارج مكتبك لأي شخص تقابله طوال يوم عملك: عامل محطة الوقود ، الخادم الذي يصنع المخاوي دائمًا بالطريقة التي تريدها ، عامل الرعاية النهارية الذي لا يشتكي عند وصولك متأخرًا بضع دقائق للاختيار يصل طفلك. من خلال توسيع دائرة امتنانك لأولئك الذين يدعمونك أثناء عملك ، فإنك تستمر في دعوة التدفق الإيجابي للأشياء الجيدة نحوك.
6. رد. الرد على جميع رسائل البريد الإلكتروني التي تفتحها بعبارة "شكرًا" البسيطة ؛ سيؤدي القيام بذلك إلى زيادة عدد المرات التي تعبر فيها بشكل إيجابي عن امتنانك كل يوم. يستغرق نشر رد بسيط أقل من 10 ثوانٍ ، كما أنه يساعد على تحسين التواصل من خلال السماح للشخص الآخر بمعرفة أن رسالته قد تم استلامها.
7. كن شخصيًا ومحددًا. تابع دائمًا بعد كل اجتماع لديك خارج مكتبك برسالة شكر شخصية (مكتوبة بخط اليد) أو بريد إلكتروني سريع. كن محددًا بشأن شيئين أو ثلاثة أشياء أحببتها في الاجتماع. للمساعدة في جعل كتابة الملاحظات عادة ، احتفظ بصندوق جميل من بطاقات الملاحظات والمغلفات ومجموعة من الطوابع على مكتبك. من الأسهل ، والأكثر خصوصية ، التخلص من رسالة شكر يدويًا بدلاً من تنسيق خطاب ، وتوجيه المغلف ودفعه عبر آلة البريد.
8. احتفل بالامتنان. اشتهي وأظهر بطاقات التقدير ورموز التقدير التي تلقيتها من الآخرين. قم بتثبيت ملاحظات شكر أو بطاقات أو صور فوتوغرافية أو تذكارات أخرى للأحداث والأنشطة التي أعرب شخص ما عن تقديره لك. (احتفظ بنسخ من هذه الرسائل وشكرًا على ملاحظاتك في مجلد ملفك الخاص لدعم مراجعة الأداء التالية أو طلب زيادة الراتب.)

عندما تلتزم بالاعتراف وتقدير الأشخاص الذين تعمل معهم كل يوم ، ستجد قريبًا أشياء إيجابية (مادية وروحية وعاطفية) تتدفق في طريقك دون عناء. يعد التعبير عن الامتنان من أسهل الطرق لتقليل التوتر وتعزيز العلاقات وزيادة دائرة تأثيرك وجذب أشخاص إيجابيين إليك في العمل.

يمكن لبطاقة الشكر البسيطة أن تقطع شوطًا طويلاً نحو تقوية علاقاتك في العمل.

صور Microsoft Office Online

© 2012 سالي هايز