جدول المحتويات:
فيما يلي بعض النصائح حول كيفية تعزيز ثقتك بنفسك من خلال أن تصبح أكثر وعيًا بكيفية حديث جسدك مع الآخرين. سيساعدك فهم كيفية إرسال الأشخاص واستلامهم للرسائل مع تعابير الوجه والإيماءات وحركة الجسم على تعلم كيفية إظهار نوع الثقة السهلة التي ينجذب إليها الأشخاص بشكل طبيعي
هل أنت مستعد للخروج من فقاعة خجلك والشعور بثقة أكبر في الأماكن الاجتماعية في العمل وبين الأصدقاء؟
يمكن أن يساعد استخدام لغة الجسد بشكل فعال في زيادة التركيز والوضوح على الأشياء التي تقولها. من خلال الانتباه للغة جسدك ، ستكون قادرًا بشكل أفضل على مطابقة كلماتك وأفكارك مع تعابير وجهك وإيماءاتك وحركات جسدك. في المقابل ، يمكن أن يساعدك ذلك في التعبير عن صدقك وشغفك والتزامك بالقضية التي تتحدث عنها ونقلها.
إحدى الفوائد الأخرى لإتقان لغة جسدك هي أنها يمكن أن تساعدك على توجيه الطاقة العصبية بطرق لا تشتت الانتباه. بدلاً من السماح لتوترك بالظهور في تشنجات اللاوعي أو الاهتزاز أو القلق ، يمكنك تعلم كيفية إعادة توجيه هذه الطاقة بوعي لجعل حركات يدك وتعبيرات وجهك وإيماءاتك أكثر انسجامًا مع رسائلك اللفظية.
هل تتوافق يديك وتعبيرات وجهك مع ما تقوله؟
غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يبدون أكثر ثقة في المواقف الاجتماعية هم الأشخاص القادرين على التعبير عن أنفسهم بصدق وأصالة. تتماشى حركاتهم الجسدية مع معنى كلماتهم وغايتها
أنواع لغة الجسد
- تعابير الوجه
- إيماءات
- وضع الجسم
تعابير الوجه: عينيك ، الحاجبان ، الخدين ، الفم والذقن هي المصدر الأساسي للمعلومات غير اللفظية. ينظر الناس إلى وجوه بعضهم البعض لتمييز مشاعر المتحدث وصدقهم وصدقهم. الأشخاص الأكثر ثقة وإعجابًا هم الأشخاص الذين تتطابق تعابير وجههم مع كلماتهم. على سبيل المثال ، يمكن أن ترسل حركات العين أدلة حول صدق شخص ما.
إذا كانت لديك عادة أو تبتسم عندما تكون متوترًا ، تدرب على التحكم في هذه العادة حتى لا تبتسم أو تبتسم عند الحديث عن مواضيع صعبة أو خطيرة. من المثير للقلق دائمًا التحدث إلى شخص يبتسم دون حسيب ولا رقيب عند الحديث عن أخبار مأساوية أو مزعجة.
الإيماءات: يمكن استخدام الإيماءات لتقسيم رسائلك الشفهية بالمشاعر والعاطفة. تتم معظم الإيماءات بيديك وذراعيك على الرغم من أنه يمكن استخدام أي جزء من جسمك لزيادة التركيز ، مثل الانحناء بالوركين أو الالتفاف لمواجهة الشخص الذي تتحدث إليه. فيما يلي ثلاثة أنواع أساسية من الإيماءات:
- يتم استخدام الإيماءات التقليدية كرموز للكلمات. على سبيل المثال ، اليد المرفوعة ، الكف المواجه للخارج تقول "قف" يمكن استخدام ثلاثة أصابع مرفوعة للرقم ثلاثة.
- تصف الإيماءات الوصفية بصريًا ما تقوم بتوصيله. تتضمن الأمثلة تحريك اليدين بالقرب من بعضهما البعض أو بعيدًا عن بعضهما للإشارة إلى الحجم أو الطول أو استخدام اليدين لتحديد شكل في الهواء مثل دائرة أو مربع.
- الإيماءات العاطفية توحي بالمشاعر. على سبيل المثال ، تشير القبضة المشدودة إلى الغضب. قد يوحي شد ذراعيك حول نفسك في أحضان العناق ، أو الدفء ، أو غير ذلك من المشاعر المريحة.
وضع الجسم. يمكن لوضعية جسدك ، ووقفتك ، ووضعتك في الاتجاه أن تعطي إشارات عن يقظتك أو ثقتك أو اهتمامك بما يقوله الشخص الذي تتعامل معه. يشير إبعاد جسمك عن شخص ما إلى اللامبالاة أثناء الجلوس والانحناء إلى الأمام عندما يقترح أحد المتحدثين أنك مهتم. إليك كيف يمكنك استخدام وضع الجسم لإظهار المزيد من الثقة بطريقة ودية وغير مهددة:
- سواء كنت طويلًا أو قصيرًا ، ارتاح مع طولك قد يؤدي التعويض عن فروق الطول إلى تقويض توقعاتك للثقة بالنفس. إذا كنت قلقًا من كونك طويل القامة مقارنة بالشخص الذي تتحدث معه ، فبدلاً من الترهل أو تحريك الوركين لتقليل وقفتك العامة ، ما عليك سوى الرجوع بضع خطوات للوراء. لن يؤدي القيام بذلك إلى تحسين وضعك ويجعلك تبدو واثقًا فحسب ، بل ستمنح جمهورك قدرًا مناسبًا من المساحة الشخصية.
- ابق متزنًا. تجنب إمالة رأسك عند تقديم العرض التقديمي. إنه يغير نبرة صوتك ويمكن أن يجعلك تبدو صاخبًا ومتذمرًا. حاول إبقاء ذقنك موازية للأرض. في حين أن النظرة الخاطفة أو النظرة الجانبية المدروسة يمكن أن تضيف تركيزًا مسرحيًا لقصتك ، ضع في اعتبارك احتياجات جمهورك السمعية. تأكد من أنك تتحدث معهم مباشرة بنسبة 99٪ من الوقت.
- أرض نفسك. اجعل كلا القدمين مسطحتين على الأرض وتوجيههما نحو الشخص (أو الأشخاص) الذي تتحدث إليه. يميل تأرجح الكعبين إلى تضخيم الطاقة العصبية.
من الأسهل بكثير أن تشعر بالثقة في المواقف الاجتماعية عندما تشعر بأنك متزن ومتوازن. حافظ على كلا القدمين مسطحتين على الأرض ومفترقتين قليلاً لمزيد من الثبات.
وضعيتك وتعبيرات وجهك ، وضعية قدميك ، وماذا تفعل بيديك - كل هذه الجوانب من لغة جسدك يمكن أن تكشف عن هويتك (صادق أو مخادع) ، وكيف تشعر حيال نفسك (واثقة أو متوترة) ، وما هي دوافعك الحقيقية (لفعل الخير أو مجرد المضي قدمًا). إذن ماذا تريد أن تقول لغة جسدك عنك؟
المواد المصدر: استخدام لغة الجسد ، سلسلة مكبرات الصوت الأفضل ، Toastmasters International
© 2017 سادي هولواي