كيفية منع الإرهاق في العمل

لا تدع العمل يصبح مملًا. تحكم في الموقف باتباع هذه النصائح المفيدة.

لويس فيلاسميل

الرضا الوظيفي هو المصطلح المستخدم لشرح مدى أهمية مهنة الشخص بالنسبة لهم على مدار الوقت.

بغض النظر عن المدة التي عملت فيها في مكان ما ، فهناك دائمًا فرصة ألا تكون وظيفتك يومًا ما مرضية كما كانت من قبل. قد لا تحصل على نفس الإثارة من مهامك اليومية التي كنت تفعلها من قبل. قد تشعر وكأنك تمر فقط بالحركات.

قد تكون فكرتك الأولى هي أن ترى كيف يفعل الآخرون ، لكن زملائك في العمل لا يزالون يبتعدون كالمعتاد. في هذه المرحلة ، تبدأ في التساؤل عما هو الخطأ فيك وكيف وصلت إلى هذه النقطة. أين حدث كل شيء خطأ؟

إذا وجدت نفسك في هذا الموقف ، فقد تساعدك النصائح التالية على إعادة إشعال شعلة حياتك المهنية.

كيفية منع الإرهاق في العمل

1. كن شغوفًا بعملك.
2. ضع أهدافًا طويلة المدى وقصيرة المدى.
3. استمر في تطوير نفسك.
4. إعطاء الملاحظات وتلقيها.
5. تحكم في الموقف.

1. كن شغوفًا بعملك

قال الفيلسوف الصيني كونفوشيوس ذات مرة ، "اختر الوظيفة التي تحبها ، ولن تضطر إلى العمل يومًا في حياتك".

الخطوة الأولى للرضا عن مهنتك هي أن تكون في وضع تستمتع به. بالتأكيد ستكون هناك أيام جيدة وأيام سيئة ، لكن لا شيء أسوأ من الاستيقاظ كل يوم للذهاب إلى وظيفة لا يمكنك تحملها. لا يؤدي الإحباط اليومي إلى التوتر والغضب فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التخلي عن الأمل في أن السعادة والعمل يمكن أن يتعايشا.

بالنسبة لبعض الناس ، فإن العثور على الشغف ليس أكثر من إلقاء نظرة عميقة على موقعهم الحالي وتحديد واجبات الوظيفة التي يستمتعون بها أكثر. بمجرد أن تصبح هذه الأمور واضحة ، يمكن للشخص التركيز على أن يصبح خبيرًا في هذه المهام وقد يتم استدعاؤه في النهاية لتوجيه الآخرين حول كيفية القيام بها بشكل أفضل. إن إيلاء المزيد من الاهتمام للأشياء التي تحبها في وظيفتك سيطغى في النهاية على الأشياء التي لا تستمتع بفعلها يوميًا.

ومع ذلك ، هناك بعض الأشخاص الذين يذهبون إلى العمل كل يوم ولا يشعرون بالسعادة في أي شيء يفعلونه. إذا كنت في موقف مشابه لهذا ، فالأمر متروك لك لمعرفة ليس فقط مجال العمل الذي تهتم به ولكن أيضًا أنواع المهام التي تستمتع بالقيام بها. قد يساعدك إجراء اختبار مهني أو شخصي في مركز التوظيف المحلي أو كلية المجتمع في معرفة أنواع الوظائف التي تتوافق مع شخصيتك. كتب ، مثل ما لون مظلتك؟ بقلم ريتشارد بولز ، يمكن أن يساعدك أيضًا في تحديد مواهبك فيما يتعلق بمشاعر حياتك.

Paxson Woelber ، CC BY ، عبر فليكر

2. تحديد أهداف طويلة الأجل وقصيرة المدى

بمجرد أن تجد الوظيفة التي تحب القيام بها ، فإن أفضل طريقة للبقاء في حبها هي الاستمرار في تحديد الأهداف لنفسك. يمكن أن تكون هذه أهدافًا رسمية تتوصل إليها أنت ومديرك أثناء عملية المراجعة السنوية ، أو أهدافًا غير رسمية تقررها بنفسك. مهما كان الموقف ، لا شيء يتفوق على الشعور بتصفية المعيار الذي حددته لنفسك.

عند تحديد أهدافك وتطلعاتك المهنية ، تأكد من إنشاء مزيج من الأهداف والتطلعات طويلة الأجل وقصيرة المدى. يميل الأشخاص الذين لديهم تطلعات طويلة الأجل فقط إلى فقدان الحافز على المدى الطويل لأنه قد يستغرق وقتًا طويلاً للوصول إلى إنجازاتهم. إذا كان ذلك ممكنًا ، قسّم هدفًا طويل المدى إلى الخطوات اللازمة للوصول إليه ، واحتفل في كل مرة تحقق فيها إحدى هذه الخطوات.

شيء آخر يجب مراعاته هو التأكد من أن نواياك واقعية. ليس هناك ما هو أكثر إحباطًا من رفع مستوى مرتفع بشكل غير واقعي والقصور الشديد في إنجاز المهمة. لا يؤدي هذا إلى الشعور بالإحباط والفشل فحسب ، بل قد يمنعك أيضًا من الرغبة في تحدي نفسك مرة أخرى.

Per Gosche ، CC BY ، عبر فليكر

3. استمر في تطوير الذات

سواء كنت تعمل في حياتك المهنية لمدة شهرين أو عشرين عامًا ، يجب ألا تتوقف أبدًا عن البحث عن طرق لتحسين مهاراتك. من السهل أن تُثبط عزيمتك في العمل بمجرد أن تصبح روتينية ، وأفضل طريقة لمنعها من أن تصبح رتيبة هي السعي المستمر لتحسين نفسك.

اعتمادًا على مهنتك ، يمكن أن يأتي هذا التحسين الذاتي في شكل أخذ دورات شهادات إضافية أو مجرد سؤال مشرفك عما يمكنك فعله لتكون أكثر فاعلية في وظيفتك. عندما تبدأ في البناء على مواهبك ومعرفتك الأولية ، ستصبح بشكل عام أكثر ثقة فيما تفعله. قد يتم نقلك إلى منصب ذي سلطة أعلى أو يُطلب منك أن تصبح مرشدًا لزملاء العمل الأقل خبرة.

في النهاية من خلال العمل على تحسين نفسك كموظف ، ستؤدي معرفتك المتزايدة ومجموعة المهارات الخاصة بك إلى تحسين شركتك أو مؤسستك. سيرى صاحب العمل أيضًا أنك مستثمر في مهنتك ، وقد يبدأ في النهاية في منحك مسؤوليات أكثر إرضاءً نتيجة لطموحك.

إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها العمل على تحسين نفسك:

• خذ دورات إضافية تتعلق بمجال عملك
• احصل على مرشد في منصب تود أن تكون فيه في يوم واحد
• تحمل مسؤوليات عمل إضافية
• اقرأ المجلات والمقالات المهنية المتعلقة بعملك
• تواصل مع محترفين آخرين في مجال عملك

التركيز على بناء العلاقات مع زملاء العمل

في كثير من الأحيان عندما يكون الناس غير راضين عن موقف ما ، فإنهم ينظرون داخل أنفسهم للسبب. عندما يتعلق الأمر بعملك ، فقد يكون سبب عدم الشعور بالرضا عن نفسك هو عدم النظر إلى خارج نفسك بما فيه الكفاية. إن إيجاد طريقة لبناء علاقات أقوى وأكثر جدوى مع زملائك في العمل يمكن أن يغير في النهاية الطريقة التي تنظر بها إلى وظيفتك.

هناك عدد قليل جدًا من المواقف التي يعمل فيها الأشخاص بمفردهم. حتى أولئك الذين يميلون إلى أن يكون لديهم مجموعة معينة من الأشخاص الذين يتفاعلون معهم أو يتعاملون معهم يوميًا. يمنحك تخصيص الوقت لبناء رابطة أقوى مع زملائك العاملين سببًا أكبر للقيام بعمل جيد في موقعك.

بمجرد أن تدرك أن المنظمة مكونة من أشخاص تعرفهم ، يمكنك الشروع في تحقيق أهداف على مستوى الشركة لصالح الجميع. بالنسبة للعديد من الناس ، الشيء الوحيد الأفضل من تحقيق المجد الفردي هو تحقيق هدف جماعي. إن الشعور بفخر الفريق والفرح معدي ، ويبقي الجميع متحمسين لتحقيق ذلك مرة أخرى.

يورغن أبيلو ، CC BY ، عبر فليكر

4. إعطاء الملاحظات وتلقيها

يعد الافتقار إلى التواصل الفعال أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يشعرون بالإحباط بسبب وظائفهم. يمكن أن تعمل هذه المشكلة بإحدى طريقتين. أولاً ، قد لا يتلقى العمال ردود فعل كافية من إدارتهم مما قد يؤدي إلى شعور بالتوتر وعدم التقدير. بالنسبة للكثيرين ، فإن المرة الوحيدة التي يتلقون فيها تعليقات من الإدارة هي عندما يحدث خطأ ما.

ومع ذلك ، يقع اللوم أيضًا على الموظفين عندما يتعلق الأمر بالتواصل مع الإدارة. في كثير من الأحيان ، قد يكون لدى العمال مخاوف ولكنهم لا يلفتون انتباه المشرف إليهم. قد يؤدي هذا إلى موقف يتراكم فيه الإحباط بمرور الوقت حتى يصل في النهاية إلى نقطة الانهيار. في كثير من الحالات ، كان من الممكن تجنب الموقف السلبي إذا استغرق كل من الموظف وصاحب العمل الوقت للحديث عن كيفية إجراء تحسينات.

يمكن أن يساعدك تخصيص الوقت للتحدث مع مديرك أو مشرفك حول كيفية سير الأمور في وظيفتك في بناء علاقة إيجابية ومنع ضغوط العمل. سيضمن ذلك أيضًا أن الإدارة العليا لديك تفهم بشكل أفضل من أين أتيت ، ويمكن أن تؤدي إلى زيادة مشاعر الاحترام المتبادل.

5. السيطرة على الوضع

البقاء راضيًا عن وظيفتك ليس بالأمر الصعب ، لكنه يتطلب المبادرة. سواء كان الأمر يتعلق بإعادة اكتشاف شغفك بالحياة ، أو الاشتراك في الدورات التدريبية المتعلقة بالعمل ، أو قضاء الوقت للتحدث أكثر مع زملاء العمل والإدارة ، فإن مقدار النجاح يعود دائمًا إلى مدى استعدادك لتحسين وضعك الحالي. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لملاحظة التغييرات ، لكنك ستشعر بتحسن بمعرفة أنك حاولت.