10 طرق لتجد دافعك

انظر للأمام إلى حيث تريد أن تذهب

إذا كنت تكافح من أجل البدء أو الاستمرار في عادة أو هدف أو مشروع جديد ، فركز على المكان الذي تريد أن تكون فيه بعد عام من الآن. لا تقلق بشأن محاولة فهم افتقارك إلى الدافع. يستغرق فهم سبب معاناتك وقتًا ولا ينطوي على العمل نحو تحقيق هدفك.

عند التفكير في المحاولات السابقة ، ركز على ما نجح وما لم ينجح. احتفظ بالعادات والأفعال التي نجحت وفكر في كيفية تغيير ما لم تفعله. البقاء متحمسًا لا يتعلق بالحفاظ على موقف مرح ، إنه يتعلق بملاحظة أنك فعلت شيئًا جعلك تقترب بنجاح من هدفك.

انتبه لما ينجح

الدافع قائم على العمل ، وليس مجرد شعور. يمكن أن تتغير مشاعرك.

مؤلف

10. ركز على ما تريد

في كثير من الأحيان ، ربما تركز انتباهك وطاقتك على ما لا تريده. لا تؤدي هذه السلبية إلى سحق دوافعك فحسب ، بل إنها تخلق أيضًا ارتباكًا. بالتأكيد ، لا ترغب في قضاء أمسياتك جالسًا على الأريكة ، وتناول رقائق البطاطس ومشاهدة المسلسلات التلفزيونية بنهم ، ولكن ماذا تريد أن تفعل بدلاً من ذلك؟

التركيز على ما تريده يخلق لك العمل ويبعدك عن اجترار ما أنت غير راضٍ عنه.

9. صدق يمكنك فعل ذلك

إذا كنت تعتقد أنك محكوم عليك بالفشل ، حتى قبل أن تخطو خطوة واحدة نحو هدفك ، فأنت بذلك تقتل دوافعك. بصراحة ، لماذا تحاول إذا كنت تعتقد أنك تعرف النتيجة؟

ولكن ، هذا هو الشيء - أنت لا تفعل ذلك. إذا لم تحاول ، فلن يكون لديك فرصة للنجاح. إن الاعتقاد بأنك قادر على النجاح لا يعني خلق توقعات غير واقعية ، لأنك حينها ستفشل.

جهز نفسك للنجاح من خلال تحديد هدف بسيط مثير للضحك. عندما تنجح في ذلك ، قم بإنشاء هدف آخر بسيط مثير للضحك وآخر. النجاح محفز للغاية .

8. وقف التخطيط والعمل

النوايا الحسنة ليست كافية. لا تتعثر في مرحلة التخطيط. في مرحلة ما عليك أن تتصرف. يحفزك العمل على مزيد من العمل. لا تستبعد الأهداف البسيطة المضحكة التي ذكرتها في التقنية رقم 9. لا يماثل تناول وجبة فطور صحية تغيير نظامك الغذائي بالكامل ، لكنها خطوة في الاتجاه الصحيح

7. تجاهل الرافضين

ربما ذكرت لزوجتك أنك ترغب في حضور بعض الدروس المسائية وبدلاً من دعم هذه الفكرة ، قاموا بإحباطها. أشاروا إلى أنك سوف تتعب من العمل الإضافي أو أنهم يريدون قضاء الوقت معك.

في بعض الأحيان ، قد لا يشجع الأشخاص الأقرب إليك التغيير لأنه ليس تغييرًا لك فقط بل تغييرًا لهم أيضًا. هذه العقبة يمكن أن تعيق الدافع الخاص بك. عليك أن تقرر ما إذا كان ما تريد القيام به مهمًا بالنسبة لك ثم تحدث مع الرافضين لديك حول سبب رغبتك في أخذ هذا الفصل ، أو الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو البحث عن وظيفة جديدة.

6. كسر بعيدا عن ما هو

إذا كنت تعاني من التحفيز ، فقد يكون ذلك بسبب محاولتك الابتعاد عن منطقة الراحة الخاصة بك. إذا كنت معتادًا على الطريقة التي تسير بها الأمور ، فقد يكون التغيير مخيفًا بعض الشيء لأنك ستنتقل إلى منطقة غير معروفة.

ربما تعودت على منزل فوضوي. سيكون تغيير النظام وإنشاء النظام تغييرًا جيدًا ، ولكنك ستظل تطلب من نفسك القيام بأشياء واتخاذ قرارات لم يكن عليك القيام بها في الماضي.

الاعتراف بأنك تطلب من نفسك إجراء تغيير يمكن أن يساعدك على التصرف.

تصرف ، لا تحلم بالتغيير فقط

حان الوقت للانتقال من الحلم إلى التمثيل.

مؤلف

5. احصل على الدعم

لا يعني الدعم بالضرورة المساعدة المهنية. إذا كنت تحاول تحفيز نفسك على الالتزام بنظام غذائي ، فتحدث إلى الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل الذين فقدوا الوزن. ابحث عن مجموعة على Facebook مع أشخاص يحاولون تنظيم منازلهم ، وممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك. اقرأ الكتب والمدونات التي تلهمك.

4. انظر إلى حالتك من منظور مختلف

ربما لا ترى مشكلة في الموقف الذي اشتكى منه الآخرون. أنت تدخن ، وتأخرت في اصطحاب أطفالك ، وتشتري أشياء لا تحتاجها وتجمع فاتورة بطاقة الائتمان التي تشاركها مع زوجتك.

عندما تكون صادقًا مع نفسك ، هل تشعر حقًا أن الموقف ليس مشكلة أم أنك لا تشعر بالحافز للتغيير؟ تخيل الموقف من منظور أولئك الذين يهتمون لأمرك.

في حين أن محاولة التغيير للآخرين لا تؤدي أبدًا إلى تحول دائم ، إذا قررت أنك تريد التغيير بطريقة تفيدك أنت ومن تحب ، فقد يساعد ذلك في حل المشكلة.

ابدأ الآن

ليس هناك وقت مثالي للبدء.

مؤلف

3. اعرف أنه ليس بالأمر السهل

قد تقرأ قصة التغيير الملهمة لشخص ما وتعتقد أنك أيضًا يجب أن تكون قادرًا على التغيير. عندما لا يكون هناك تحول سحري في سلوكك ، تصاب بالإحباط وتفقد الدافع. ومع ذلك ، فإن التغيير ليس بالأمر السهل. إذا كان الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنك الآن قد تخلت عن كل عاداتك السيئة وبدأت في كل عادة جيدة يمكن أن تفكر فيها.

إن معرفة أنك ستكون على طريق مليء بالتحديات وستواجه انتكاسات قد لا يبدو محفزًا بشكل خاص ، لكن جرعة من الواقعية يمكن أن تمنعك من الاستسلام لأنك تعتقد أن الأمور يجب أن تكون أسهل.

2. فقط افعل شيئا

قد تشعر بالتوتر عند البدء. قد تعتقد أنه يجب عليك إيجاد الطريقة المثلى للبدء وإلا ستضيع جهودك. نعم ، البدء صعب… لكنه ليس الجزء الأصعب. البداية هي لحظة واحدة ، والعمل كل يوم ، حتى عندما يكون صعبًا أو مملًا ، يمثل لحظة صعبة بعد لحظة صعبة.

هل تريد أن تبدأ في ممارسة الرياضة ولكنك تنتظر حتى تجد ساعة في اليوم للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ امشِ في المكان لمدة دقيقة ، أو قم بتمرين الضغط مرة واحدة أو قم بالمشي السريع عبر غرفة في منزلك. هذا القدر القليل من الجهد البدني لن يغيرك جسديًا ، لكنه قد يكسر الحاجز الذهني الذي يؤثر على دوافعك.

استعد وانطلق

تذكر أن البدء ليس هو الخطوة الوحيدة التي يجب عليك اتخاذها.

مؤلف

1. تعرف لماذا لديك

إذا كنت لا تعرف سبب رغبتك في القيام بشيء يتطلب ساعات وأيامًا من الجهد ، فستجد صعوبة في تحفيزك. احصل على قلم وورقة واكتب ، "أريد (ملء التغيير الذي تريده) لأن (املأ السبب)." اكتب هذه الجملة مرارًا وتكرارًا في الصفحة ، مع سرد سبب مختلف في كل مرة. ادفع نفسك لعشرة أسباب ، عشرين أو ثلاثين ، حتى لو بدت سخيفة أو تافهة.

أثناء كتابة هذه القائمة ، قد تجد سببًا له صدى أكبر. قد لا يكون هذا هو فكرتك الأولى ، ولهذا السبب تريد التوصل إلى أكثر من نية.

البدء

تذكر أنه يمكنك البدء في العمل نحو الهدف الأكبر من خلال اتخاذ خطوة صغيرة واحدة. ركز على ما تريد وابحث عن نظام دعم يناسبك. بدون اتخاذ إجراء ، ستبقى في مكانك الصحيح ، لذا فكر في الخطوة الصغيرة للغاية التي يمكنك اتخاذها الآن.

الآن افعلها.

ما هي العقبات التي تجعلك تكافح من أجل البقاء متحمسًا؟

ريموند فيليب من هولندا يوم 28 فبراير 2020:

لقد استمتعت بقراءة هذا. النقاط التي ذكرتها مهمة بالتأكيد لتحقيق الأهداف. قد لا يكون الاعتماد على الدافع وحده هو أفضل أساس للنجاح.

إريك ديركر من سبرينج فالي ، كاليفورنيا. الولايات المتحدة الأمريكية في 27 فبراير 2020:

عمل جيد. أحد أهم العوامل في الحياة.

schoolgirlforreal في 27 فبراير 2020:

مدهش! تعجبني هذه العبارة كثيرًا:

جهز نفسك للنجاح من خلال تحديد هدف بسيط مثير للضحك. عندما تنجح في ذلك ، قم بإنشاء هدف آخر بسيط مثير للضحك وآخر. النجاح محفز للغاية.

أستطيع الآن أن أرى كيف يمكن ممارسة الرياضة على سبيل المثال بالنسبة لي. حتى لو لم أفقد وزني ، فسيساعدني ذلك على البقاء على قيد الحياة لفترة أطول ، وخفض ضغط الدم ، وإبقائي متحركًا وقادرًا على المشي والحركة ، وهو أمر مهم جدًا !!!!!

لقد توقفت لأكثر من 4 أشهر تقريبًا ، لأنني تركت وظيفتي الجسدية ، واعتقدت أنني لا أستطيع القيام بذلك. ثم بدأت أشعر بأنني سأفعل ذلك وأدركت أنني يجب أن أفعل ذلك.

التحفيز شيء عانيت معه دائمًا. مقال رائع جدا !!!!