جدول المحتويات:
- ما هو نظام خفض السرعة؟
- الموازنة بين العمل والحياة
- الضغط المجتمعي ضد التحول التنازلي
- ما هو تغيير السرعة ليس
- لماذا يتراجع الناس؟
- رحلتي في تغيير السرعة
- خطوات التحويل إلى نظام أقل
- التخطيط لخفض السرعة
- متى وفي أي مواقف قد تفكر في تغيير السرعة؟
- كيف يمكنك التعامل مع دخل أقل؟
- ماذا ستفعل بوقت فراغك؟
- في أي المجالات يمكنك توفير المال؟
- كيف يمكنك تشجيع الآخرين من حولك على الشعور بالراحة مع تغيير السرعة؟
- الأفضل هو تغيير السرعة المخطط جيدًا
- أسبابك؟
- ما رأيك؟
في الأصل ، يشير مصطلح "downshifting" إلى تغيير ترس السرعة ، في سيارة موجهة يدويًا ، لإبطاء السيارة بالإضافة إلى استخدام الفرامل.
في الاستخدام الحديث ، تظل النية كما هي ، لكن الوضع مختلف قليلاً.
تستخدم في سياق الأعمال ، يعني النقل إلى أسفل لتقليل الإنتاج (الاقتصادي أو التصنيعي). قد تكون فكرة بالنسبة للبلدان الأوروبية ، ذات الاقتصادات المضطربة والديون الضخمة ، أن تتعلم المزيد عن التحول إلى سرعة أقل!
يُستخدم مصطلح "downshifting" الآن في الغالب في المملكة المتحدة وأستراليا ليعني العملية التدريجية لتغيير حياتك بحيث تكون أبسط وأكثر هدوءًا وتوازنًا وأقل إرهاقًا بكثير.
ما هو نظام خفض السرعة؟
أثناء البحث عن توازن أفضل بين العمل والمعيشة ، قد يقوم المتخلفون عن العمل بأحد أو كل ما يلي:
- تقليل ساعات عملهم ، للحصول على مزيد من الوقت وتقليل التوتر.
- تقليل دخلهم ، غالبًا نتيجة لتقليل ساعات العمل.
- خفض مستويات إنفاقهم واستهلاكهم ، غالبًا للتعويض عن انخفاض الدخل.
- تقليل مسؤوليات وظيفتهم أو تغيير حياتهم المهنية ، لتقليل التوتر والعمل في بيئة تتوافق مع قيمهم الشخصية.
يتواصل الكثيرون أيضًا مع عائلاتهم وأصدقائهم ، ويتواصلون مع مجتمعهم المحلي ، باحثين عن الشعور بالرضا والسعادة من علاقاتهم ، بدلاً من الأشياء المادية.
الموازنة بين العمل والحياة
يتم إجراء تغيير السرعة في الأساس لتحقيق توازن أفضل بين العمل والحياة. لا يرغب معظم الناس في أن يكونوا فئران مكتب مع ساعات تنقل طويلة معظم حياتهم ، فهم يريدون حياة متوازنة وصحية يدعمها عملهم ، وليس تجاوزها!
الحياة البسيطة ، والحركة البطيئة ، والتحول إلى التروس هي مفاهيم متشابهة أصبحت شائعة في التسعينيات. نما الاهتمام على مر السنين ، حيث يتفاعل الناس مع الاستهلاك المفرط ، وضغوط العمل المتزايدة ، وزيادة الوعي البيئي.
تعلم الموازنة بين الحياة والعمل هو عملية تدريجية. في بعض الأيام ستعمل بشكل مثالي. في أوقات أخرى ستظل تشعر وكأنك تغرق. خلال تلك الأوقات ، أقول لنفسي أن أتنفس ، وأعيد التركيز ، وأبسط ، وأبطئ.
الضغط المجتمعي ضد التحول التنازلي
إن المجتمع الغربي مادي للغاية - حيث يشجع الناس على الرغبة دائمًا في الحصول على أشياء أكثر وجديدة وأفضل ولامعة. يعزز المجتمع الحاجة إلى "مواكبة الجيران" ، ويطالب الناس بالبقاء في وظائف عالية الضغط ومرهقة لا يستمتعون بها.
شروط الإعلان لنا جميعًا ، من الأطفال الصغار إلى كبار السن ، لشراء ما لا نحتاجه بالضرورة. نحن مضغوطون لشراء الهدايا لجميع المناسبات ، أعياد الأمهات والآباء وأعياد الميلاد وعيد الميلاد وعيد الفصح وعيد الحب وحفلات الزفاف والمواليد واحتفالات الذكرى السنوية والتخرج وغيرها الكثير.
التحول نحو الأسفل هو استجابة شعبية لهذا الضغط للإفراط في الاستهلاك.
لا يعني التحول إلى سرعة أقل أنه يجب عليك التوقف عن العمل.
كيمبرلي فيرجسون (نيفولسيرف)
ما هو تغيير السرعة ليس
- لا يعني التغيير التنازلي التخلي فجأة عن وظيفتك والانتقال إلى مزرعتك الخاصة بعيدًا عن الشبكة ، خاصة إذا كنت تستمتع بعملك!
- لا يعني ذلك بيع أو التخلص من كل ممتلكاتك ، فقط تلك التي لا تعتبر مفيدة أو ذات مغزى لك.
- لا يعني ذلك تغيير المهن والعمل في مؤسسات غير ربحية ، على الرغم من أن بعض المتدربين يسعون إلى هذا التغيير.
- هذا لا يعني أنك لن تسافر أبدًا أو تشتري أشياء جديدة مرة أخرى ، فقط أنك ستفكر في مشترياتك وسفرياتك.
- إنه ليس مهربًا - إنه بحث عن الهدف والتوازن والإنجاز والسعادة.
يتعلق التحول التنازلي بالانسحاب التدريجي من دورة إنفاق العمل التي تسير بخطى سابقة والتي تهيمن على حياتنا ، مما يبقينا في سباق لا ينتهي أبدًا.
أنت تستمر في القيام بالأنشطة وتحتفظ بالعناصر المفيدة والمفيدة لك. يمكنك اختيار أنشطة جديدة تستمتع بها وإجراء عمليات شراء ذكية تستمتع بها.
يتعلق التحول التنازلي بإيجاد التوازن بين العمل والحياة الذي تشعر فيه أنت وعائلتك براحة أكبر.
لماذا يتراجع الناس؟
يتراجع بعض الآباء الجدد عند ولادة طفلهم ، ويختارون التوقف عن العمل لرعاية طفلهم. من الشائع أن تنزل ببطء عند دخول التقاعد - مع التخفيضات التدريجية المخطط لها في أعباء عملك ، وحياة متوازنة - للحد من صدمة الانغماس المفاجئ في إجمالي وقت الفراغ (بدون راتب).
لسوء الحظ ، يتم إجبار عدد كبير من النازحين إلى الوضع دون أي تخطيط - ليصبحوا مرضى بشكل خطير أو زائدين عن الحاجة. تطلب تغيير وضعهم المفاجئ منهم إعادة التوازن وإعادة تنظيم حياتهم لتكون أبسط وأكثر صحة. حتى بعض المتقاعدين لم يخططوا أبدًا كيف سيتركون المجتمع العامل.
قد تضطر الشركات إلى التحول المفاجئ بسبب الأوضاع الاقتصادية العالمية (أو المحلية) ، أو الانقطاع الخطير في سلسلة التوريد أو العمليات ، بسبب الكوارث الطبيعية أو لأسباب أخرى.
قد يعتمد القرار الطوعي بالتنازل على عدد من الأسباب:
- الحد من التوتر والحصول على التوازن بين العمل والحياة الأفضل.
- التغيير إلى أ
رحلتي في تغيير السرعة
اضطررت إلى الانتقال بعد عمليات متعددة وتشخيص أمراض مزمنة ، للأسف ، معظمها بدون علاج.
لقد أدركت أنني بحاجة إلى تغيير طريقة حياتي لمنع الإرهاق وتدهور الحالة الصحية.
على الرغم من أنني ما زلت أعاني من الضغط الذي يمارسه المجتمع للعمل لساعات طويلة وشراء أكثر مما أحتاجه ، فإن التحول إلى السرعة الأدنى يعني أن الأعراض أقل حدة ويمكن التعامل معها بسهولة.
على الرغم من أنني أفعل شيئًا أحبه (تدريس اللغات في كلية مجتمع ، والتصوير الفوتوغرافي والكتابة) ، فغالبًا ما أجد نفسي بلا وقت للاسترخاء ، وأؤكد على عبء العمل خارج الفصل والدخل المنخفض.
خطوات التحويل إلى نظام أقل
فكر في حياتك المثالية ، أين تريد أن تكون ، وما الذي تود تغييره في وضعك الحالي.
- هل تريد أن تعمل أقل؟
- لديك ضغط أقل؟
- كن أكثر صحة؟
- كن فرحا؟
- هل لديك المزيد من الوقت؟
- تنفق أقل؟
- هل لديك فوضى أقل؟
ابحث عن خطوات صغيرة تقربك من وضعك المثالي. خطط لاتخاذ هذه الخطوات الصغيرة تدريجيًا ومستمرًا للوصول إلى هدفك المثالي.
لا تنسَ التخطيط لخفض سرعة أقل بشكل غير متوقع وأكثر حدة!
خطط لكيفية اقترابك من الانحدار.
كيمبرلي فيرجسون (نيفولسيرف)
التخطيط لخفض السرعة
حتى إذا كنت لا تريد التنازل في الوقت الحالي ، فمن الجيد التفكير فيما ستفعله في حالة مرضك (أو أحد أفراد أسرتك) أو فقدان وظيفتك.
يمكن للشركات أيضًا استخدام هذه الأسئلة للتخطيط لحالات اقتصادية سيئة غير متوقعة.
متى وفي أي مواقف قد تفكر في تغيير السرعة؟
- كيف ستتعامل مع ضغوط جديدة أو مختلفة ناجمة عن تغيير السرعة؟
- ما هي خطتك للتنازل التدريجي؟
- ما هي خطتك للتناوب الطارئ ، إذا مرضت أنت أو أحد أفراد أسرتك أو فقدت وظيفته؟
كيف يمكنك التعامل مع دخل أقل؟
- هل يمكنك بيع بعض العناصر في منزلك - لتقليل الفوضى وكسب القليل في نفس الوقت؟
- هل تفكر في نقل المدن ، أو حتى البلدان ، لوظيفة جديدة؟
- ماذا عن الانتقال إلى منزل أو شقة أصغر؟
- هل ستبدأ وظيفة "جانبية" أم بدوام جزئي لكسب القليل من المال الإضافي؟
التحول إلى سرعة أقل يعني أنه يمكنني قضاء المزيد من الوقت في المشي لمسافات طويلة! أكثر صحة من الجلوس طوال اليوم على كراسي المكتب ، ثم قضاء المساء على الأريكة.
كيمبرلي فيرجسون (نيفولسيرف)
ماذا ستفعل بوقت فراغك؟
- هل يمكنك تعلم شيء جديد أو ممارسة هواية أو إعادة تعلم آلة موسيقية؟
- هل تتطوع أم تقضي المزيد من الوقت مع عائلتك؟
- هل يمكنك أن تزرع حديقة وتزرع طعامك؟
- كيف ستركز على تحسين صحتك وفقدان الوزن؟
- هل تتعلم الطبخ أو الخبز من الصفر؟
في أي المجالات يمكنك توفير المال؟
- ما الذي يمكنك إعادة تدويره وإعادة استخدامه؟
- هل يمكنك الاستغناء عن الأوراق في المكتب أو المنزل؟
- كيف تقلل النفقات؟
كيف يمكنك تشجيع الآخرين من حولك على الشعور بالراحة مع تغيير السرعة؟
- كيف ستشجع أفراد عائلتك ، وخاصة الأطفال ، على قبول التغيير إلى الأدنى؟
- ماذا عن الموظفين في شركتك؟
- ما هي الأنشطة المجانية التي يمكنك الاستمتاع بها مع عائلتك وأصدقائك؟
الأفضل هو تغيير السرعة المخطط جيدًا
التخطيط للخفض ، سواء كان ذلك بسبب موقف غير متوقع أم لا ، يخفف من آلام التغيير للأفراد والعائلات وحتى الشركات.
أسبابك؟
ما رأيك؟
هل تفكر في تغيير السرعة؟ لما و لما لا؟ هل قمت بتغيير السرعة؟
دعنا نعرف أفكارك وخبراتك في التعليقات أدناه!